Tag 21 unserer 30-Tage Fitness-Challenge

Dips mit Stuhl – für straffe Oberarme

Stelle einen Stuhl vor z.B. eine Wand und achte darauf, dass dieser nicht rutscht. Positioniere deine Hände schulterweit auf der Sitzfläche – die Finger zeigen nach vorne. Mit den Füßen gehst du so weit nach vorne, bis Ober- und Unterschenkel etwa rechtwinklig stehen, der Po ist vor der Stuhlkante. Beim Einatmen beugst du nun die Ellenbogen und beim Ausatmen streckst du sie. Achte auf die richtige Ausführung. Halte den Rücken stabil in aufrechter Position. Die Halswirbelsäule verlängert Deine Wirbelsäule in gerader Linie. Dein Blick ist geradeaus gerichtet. Urs, Karin und Stefanie machen Dir die Übung vor.

Wiederhole die Übung nur so oft, wie Du sie sauber ausführen kannst.