Tag 16 unserer 30-Tage Fitness-Challenge

Der Handwalk trainiert die dynamische Beweglichkeit.

Und so geht er:
Beine gerade, Hände am Boden – so nah vor den Füßen, wie es dir möglich ist. Wandere mit den Händen langsam eine ganze Strecke nach vorn – bis zur Liegestützposition. Spanne die Bauchmuskulatur an, damit der Rücken nicht unter der Belastung leidet. Die Beine bleiben die ganze Zeit über gerade. Wandere dann wieder zurück – mit den Händen Richtung Füße.