Tag 12 unserer 30-Tage Fitness-Challenge

Stelle einen Stuhl vor dich und steige zuerst mit dem einen, dann mit dem anderen Bein hinauf und wieder mit den Beinen nacheinander hinab. Deine Haltung ist aufrecht, der Kopf befindet sich in der Verlängerung der Wirbelsäule. Du kräftigst mit dieser Übung deine Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß.

Ganz wichtig: Verwende für das Training ein stabiles Sitzmöbel. Und stelle sicher, dass der Stuhl auf seiner Unterlage nicht verrutscht.